Самоизоляция не помешает заниматься спортом дома

В связи со сложившейся ситуацией во всем мире закрыты все спортивные клубы, однако, можно продолжать тренировки и дома. Предлагаем Вашему вниманию несколько упражнений, которые помогут Вам не только поддерживать Вашу фигуру в форме, но и подготовиться к выполнению нормативов комплекса ГТО. Вот несколько несложных упражнений, которые без труда можно делать в домашних условиях:

1. Планка

Это самое распространенное упражнение. При правильном выполнении прокачиваются не только мышцы пресса, но и спины, ягодиц, ног и рук.

2. Отжимания

Чтобы правильно отжаться, примите позу планки, а затем медленно опускайтесь как можно ниже. Важно, чтобы спина, таз и ноги сохраняли прямую линию. Затем медленно возвращаетесь в начальное положение.

3. Укрепление мышц бедер и спины

Станьте на четвереньки. Вытяните левую ногу, стараясь держать ее прямо и не давая ей уйти в сторону или согнуться. В то же время, вытяните правую руку вперёд. Проделайте то же самое с правой ногой и левой рукой.

4. Приседания

В приседаниях самое главное - баланс.

Колени и ступни должны находиться на одном уровне, а спина быть прямой.

5. Пресс

Существует множество различных видов упражнений на различные группы мышц. Немного фантазии и суперупражнение готово!

Занимайтесь спортом и не болейте! А после периода всеобщей самоизоляции ждем Вас проверить свои силы в выполнении нормативов комплекса ГТО!